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四個動作減腋下贅肉

作者:網絡整理 來源:網絡整理 日期:2019-10-29 14:52

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有些女性在穿衣服時發現腋下多了兩坨肉,十分影響美觀,煩惱不已。對此,天津體育學院運動人體科學系教授譚思潔介紹,這多余的肉,多為假性副乳,即腋窩前或下的皮下脂肪增

  有些女性在穿衣服時發現腋下多了兩坨肉,十分影響美觀,煩惱不已。對此,天津體育學院運動人體科學系教授譚思潔介紹,這多余的肉,多為假性副乳,即腋窩前或下的皮下脂肪增多,可以通過以下四個動作得到改善,讓身形更好看。

  1.腰背屈:坐在床或墊上,兩手握住踝部,肘關節觸地,上身前屈,腰背充分伸展,盡量使胸部觸到大腿上;持續6~8秒鐘后,還原,做10~12次。

  2.頸后臂屈伸:站直,兩手正握杠鈴片,肘高抬,然后將杠鈴片向上舉起,直至兩臂伸直后還原。連續做8次,做4~6組。

  3.推墻練習:兩手立掌撐墻,身體向前傾墻而站,屈肘用力推墻使身體直立,停頓一會兒后還原。連續做20~30次,共2組。

  4.俯臥跪姿屈臂健胸:雙膝跪在地板上,手臂伸直撐地,然后向下做屈臂動作,一直彎到胸著地為止。屈臂時,注意把身體的重心放在手腕上,用手臂和手腕的力量支撐身體重量。反復做8~10次。(受訪專家:天津體育學院運動人體科學系教授 譚思潔)

(責編: 李文治)

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